كيف تستعد للتبرع بالدم؟

التبرع بالدم عمل نبيل يمكن أن ينقذ حياة الكثيرين، ولكن لضمان تجربة آمنة وصحية لك وللمستفيدين، من المهم الاستعداد جيدًا قبل التبرع. إليك أهم الخطوات التي يجب اتباعها:

1. تأكد من أنك مؤهل للتبرع

قبل الذهاب إلى مركز التبرع، تأكد من أنك تستوفي الشروط الأساسية، مثل:

• أن يكون عمرك بين 18 و65 عامًا (قد تختلف الشروط حسب البلد).
• أن يكون وزنك أكثر من 50 كجم.
• ألا تعاني من أمراض مزمنة أو معدية.
• أن يكون مستوى الهيموجلوبين لديك في المعدل الطبيعي.

2. تناول وجبة متوازنة قبل التبرع

لا تتبرع بالدم وأنت جائع، فمن المهم تناول وجبة متوازنة قبل التبرع بساعتين إلى ثلاث ساعات. احرص على أن تحتوي على:

• البروتينات مثل البيض أو اللحوم.
• الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز الأسمر أو الشوفان.
• الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها قد تؤثر على جودة البلازما في الدم.

3. اشرب الكثير من السوائل

يحتاج جسمك إلى كميات كافية من السوائل لتعويض الدم المفقود، لذا يُفضل شرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء قبل التبرع، مع تجنب المشروبات الغازية والكافيين لأنها قد تسبب الجفاف.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

قلة النوم قد تؤدي إلى الشعور بالدوار أو التعب بعد التبرع، لذا احرص على النوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليلة السابقة.

5. ارتدِ ملابس مريحة

اختر ملابس بأكمام قصيرة أو يمكن طيها بسهولة، حتى يسهل على الممرضين الوصول إلى الوريد دون إزعاجك.

6. تجنب التدخين والكافيين

يُفضل عدم التدخين قبل التبرع بساعتين على الأقل، لأن النيكوتين قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوار. وكذلك تجنب الكافيين لأنه قد يسبب الجفاف.

7. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة الطبية

عند وصولك إلى مركز التبرع، سيُطلب منك تعبئة استبيان صحي والإجابة على بعض الأسئلة حول تاريخك الطبي، لذا كن مستعدًا للإجابة بصدق لضمان سلامتك وسلامة المتلقي.

8. استرخِ أثناء التبرع

حافظ على هدوئك أثناء التبرع، وخذ نفسًا عميقًا إذا شعرت بالتوتر. يمكنك إحضار سماعات للاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب لإلهاء نفسك.

9. بعد التبرع: لا تتجاهل العناية بنفسك

• اشرب الكثير من السوائل لتعويض الدم المفقود.
• تناول وجبة خفيفة تحتوي على الحديد، مثل التمر أو المكسرات.
• تجنب رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة الشاقة لمدة 24 ساعة بعد التبرع.
• إذا شعرت بالدوار، استلقِ وارفع قدميك قليلاً حتى تشعر بالتحسن.

ختامًا

التبرع بالدم تجربة رائعة ومفيدة للجميع، ولكن التحضير لها يساعدك في الشعور بالراحة أثناءها وبعدها. باتباع هذه النصائح، ستضمن تجربة سلسة وآمنة، وتساهم في إنقاذ حياة شخص يحتاج إلى الدم.