دور الترطيب وشرب الماء في صحة الدم

مقدمة

شرب الماء هو أساس صحة الدم والجسم بشكل عام. يساعد الماء في الحفاظ على حجم الدم الطبيعي ويمنع الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على الدورة الدموية.

أهمية الترطيب لصحة الدم

1. تحسين تدفق الدم: الجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة، مما يصعب ضخه.
2. نقل المواد الغذائية: الماء يُسهل نقل الأكسجين والمواد الغذائية عبر الدم.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الدم المروي جيدًا في تنظيم الحرارة.

نصائح للترطيب

• شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.