الأسباب المحتملة وكيفية التعامل معه

الوخز كالإبر، أو ما يُعرف بـ”التنميل”، هو إحساس غير طبيعي يُشعر به في الجلد أو الأطراف، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن اضطرابات في الأعصاب أو الدورة الدموية. من بين الأسباب الشائعة لهذا الإحساس:

1. نقص فيتامينات معينة:
   • نقص فيتامين ب12 أو فيتامين ب1 يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب المحيطية، مما يسبب الشعور بوخز أو تنميل.
2. ضعف الدورة الدموية:
   • انسداد أو ضعف تدفق الدم إلى الأطراف قد يؤدي إلى هذا الإحساس، خاصة عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
3. السكري:
   • ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى اعتلال الأعصاب السكري، مما يسبب وخزًا مستمرًا في القدمين أو اليدين.
4. التوتر والإجهاد:
   • الضغط النفسي الشديد قد يسبب تقلص الأوعية الدموية أو شد العضلات، مما يؤدي إلى إحساس بالوخز.
5. اضطرابات الأعصاب:
   • مثل متلازمة النفق الرسغي، حيث يتم الضغط على العصب المتوسط في الرسغ، أو اعتلال الجذور العصبية الناتج عن انزلاق غضروفي.
6. الجفاف:
   • نقص السوائل في الجسم قد يؤثر على توازن الأملاح والمعادن الضرورية لوظائف الأعصاب.

كيفية التعامل مع وخز الإبر؟

• تحسين التغذية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب12، الحديد، والمغنيسيوم.
• البقاء نشيطًا: ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.
• شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى هذه الأعراض.
• تقليل التوتر: استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس لتخفيف الضغط العصبي.
• استشارة الطبيب: إذا كان الوخز مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، يُنصح بإجراء فحوصات لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.