يُعد تغير مكونات الدم مع التقدم في العمر من أكثر العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان مع مرور السنين وهذا ما يسمى الدم والشيخوخة ، يخضع الجسم للعديد من التغيرات، ومن بين هذه التغيرات، نجد أن الدم لا يبقى كما هو. في الواقع، تتأثر مكوناته بشكل تدريجي، مما يؤثر على الصحة العامة والمناعة وتجدد الخلايا. لذلك، من المهم أن نفهم كيف تتغير مكونات الدم مع التقدم في العمر، وما يمكن فعله للحفاظ على صحة الدم لأطول فترة ممكنة. (دم دوت)

كيف تتغير مكونات الدم بالأرقام مع التقدم في العمر؟

مع التقدم في العمر يحدث انخفاض تدريجي في كفاءة نخاع العظم، مما يؤدي إلى تراجع إنتاج خلايا الدم الحمراء بنسبة قد تصل إلى 20–30% لدى بعض كبار السن. كما تنخفض قدرة الجسم على امتصاص الحديد وفيتامين B12، ما يرفع احتمالات الإصابة بفقر الدم.

أما خلايا الدم البيضاء، فتشهد ظاهرة “ضعف المناعة المرتبط بالعمر” والتي تقل فيها استجابة الجهاز المناعي بنسبة ملحوظة، ما يزيد خطر العدوى والالتهابات. كذلك تزداد لزوجة الدم تدريجيًا نتيجة ارتفاع بروتينات الالتهاب، وهو ما يرفع احتمالات الجلطات.

كيف يتغير مكونات الدم مع التقدم في العمر؟

1. انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء

في البداية، يجب أن نعرف أن نخاع العظم هو المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء، ولكن مع التقدم في العمر، يصبح هذا الإنتاج أقل كفاءة. نتيجة لذلك، قد ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم والشيخوخة. و قد يشعر كبار السن بالتعب والإرهاق بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الخلايا.

كيف نتعامل مع هذا التغيير؟

لحسن الحظ، يمكن الحد من هذا التأثير عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والبقوليات، بالإضافة إلى استشارة الطبيب عند الحاجة إلى المكملات الغذائية.

---

2. تراجع كفاءة جهاز المناعة

علاوة على ذلك، لا تتوقف التغيرات عند هذا الحد. مع التقدم في العمر، تصبح خلايا الدم البيضاء أقل استجابة، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. نتيجة لذلك، يصبح كبار السن أكثر عرضة للأمراض المعدية، مثل الإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.

ما الحل؟

لحسن الحظ، يمكن تقوية الجهاز المناعي من خلال عدة خطوات، مثل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، الجزر، والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الحصول على اللقاحات اللازمة، خاصة لقاح الإنفلونزا السنوي.

---

3. تغيّر لزوجة الدم وزيادة خطر التجلط

من ناحية أخرى، قد تزداد لزوجة الدم مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالجلطات الدموية والسكتات الدماغية. علاوة على ذلك، قد تؤثر هذه التغيرات على تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيف نحافظ على تدفق الدم الطبيعي؟

لتجنب هذه المشكلات، من الضروري الحفاظ على نمط حياة نشط من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الأطعمة التي تساعد على سيولة الدم، مثل الثوم، زيت الزيتون، والأسماك الدهنية.

---

4. انخفاض عدد الصفائح الدموية وتأثيره على التخثر

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض كفاءة الصفائح الدموية، مما يجعل التئام الجروح أبطأ من المعتاد. ليس ذلك فحسب، بل إن بعض كبار السن الذين يتناولون أدوية مميعة للدم قد يكونون أكثر عرضة للنزيف.

ما الذي يمكن فعله؟

لحسن الحظ، يمكن تحسين صحة الصفائح الدموية من خلال تناول أطعمة غنية بفيتامين K، مثل البروكلي، السبانخ، والخضروات الورقية الأخرى، كما يُفضل المتابعة الدورية مع الطبيب لمراقبة حالة تخثر الدم.

مراحل تغير الدم حسب الفئة العمرية

من 40 إلى 55 سنة

تبدأ أولى علامات انخفاض الهيموجلوبين وانخفاض نشاط نخاع العظم. قد يظهر إرهاق أسرع وتأخير بسيط في تعافي الجسم.

من 55 إلى 70 سنة

تزداد لزوجة الدم ويقل عدد الصفائح تدريجيًا، ويبدأ الجسم في فقدان جزء من كفاءته المناعية، ويكثر حدوث الالتهابات البسيطة.

فوق 70 سنة

يزداد خطر الأنيميا، وتصبح الاستجابة المناعية أبطأ، وتظهر مشكلات التخثر بشكل أوضح.

أكثر أمراض الدم شيوعًا مع الشيخوخة

تظهر مجموعة من اضطرابات الدم التي ترتبط مباشرة بالتقدم في العمر، أبرزها:

فقر الدم الشيخوخي

يحدث نتيجة نقص الحديد أو ضعف امتصاص فيتامين B12. يؤدي إلى إرهاق، دوخة، وضعف قدرة الجسم على نقل الأكسجين.

اضطرابات الصفائح الدموية

يحدث إما نقص الصفائح أو ضعف كفاءتها في التخثر، ويظهر ذلك في بطء التئام الجروح أو زيادة الميل للكدمات.

كثرة اللزوجة

ترتفع بعض بروتينات الدم الالتهابية، مما يزيد احتمالية الجلطات ويؤثر على تدفق الدم للأعضاء vital organs.

اضطرابات نخاع العظم

مثل “MDS” وهو اضطراب يقلل جودة إنتاج خلايا الدم.

كيف نحافظ على صحة الدم مع التقدم في العمر؟

من المهم أن نتذكر أن الحفاظ على صحة الدم لا يقتصر على علاج المشكلات بعد ظهورها، بل يعتمد على اتخاذ خطوات وقائية، ومنها:

اتباع نظام غذائي صحي: تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، الحديد، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي اليومي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الجلطات.
شرب الماء بكميات كافية: فالجفاف يمكن أن يزيد من لزوجة الدم، مما قد يسبب مشكلات صحية.
إجراء فحوصات دورية: لمراقبة مستوى الهيموغلوبين، الصفائح الدموية، وعوامل التخثر.
الحد من التوتر: فالإجهاد المزمن قد يؤثر على صحة الدم والدورة الدموية.

علامات تحذيرية لتغير الدم لا يجب إهمالها

هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى وجود تغيرات غير طبيعية في الدم، ومنها:

• شحوب لون الوجه

• كدمات متكررة

• نزيف اللثة أو الأنف

• دوخة متكررة

• تسارع نبضات القلب

• تأخر التئام الجروح

• ضعف مناعة واضح

ظهور هذه العلامات يستوجب فحص دم شامل والتوجه لطبيب متخصص لتقييم الحالة.

خطوات علمية للحفاظ على صحة الدم مع التقدم في العمر

• اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، الحديد، فيتامين B12، والفوليك.

• ممارسة نشاط بدني يومي لتحسين الدورة الدموية.

• شرب الماء بانتظام لتقليل لزوجة الدم.

• تجنب التدخين، لأنه يزيد الالتهاب ويؤثر على إنتاج خلايا الدم.

• إجراء فحص دم كل 6 أشهر.

• السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط لأنها تزيد من لزوجة الدم ومشكلات التخثر.

الأسئلة الشائعة حول الدم والشيخوخة

1. هل تتغير مكونات الدم بشكل طبيعي مع التقدم في العمر؟

نعم، يحدث انخفاض تدريجي في إنتاج خلايا الدم وتراجع كفاءة المناعة وارتفاع بسيط في اللزوجة.

2. هل الدم والشيخوخة تسبب فقر الدم؟

تزيد الشيخوخة من احتمالية فقر الدم بسبب ضعف الامتصاص الغذائي وانخفاض كفاءة نخاع العظم.

3. هل تختلف نتائج تحاليل الدم عند كبار السن؟

نعم، ينخفض الهيموجلوبين وترتفع مؤشرات الالتهاب مثل CRP وESR.

4. كيف أعرف أن تغير الدم غير طبيعي؟

إذا ظهرت أعراض مثل كدمات متكررة أو إرهاق شديد أو نزيف غير مبرر يجب زيارة الطبيب.

5. هل يمكن الوقاية من تغيرات الدم المرتبطة بالشيخوخة؟

يمكن تقليل التغيرات من خلال التغذية، شرب الماء، الرياضة، والفحوصات الدورية.

6. ماذا يحدث للدم عندما يتقدم في العمر؟

مع تقدم العمر،  يقلل نقي العظم من إنتاج الخلايا الدموية ويصبح الدم أقل كفاءة في نقل الأكسجين والمواد المغذية.

في الختام، من الواضح أن التغيرات التي تطرأ على الدم والشيخوخة مع التقدم في العمر يمكن أن تؤثر على الصحة بشكل كبير. ومع ذلك، لا يعني ذلك أن هذه التغيرات لا يمكن التحكم بها. بل على العكس، من خلال اتباع نمط حياة صحي، يمكن تقليل تأثير هذه التغيرات والحفاظ على صحة الدم لأطول فترة ممكنة.

إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دمك مع التقدم في العمر، فلا تنتظر ظهور الأعراض. ابدأ الآن بخطوات بسيطة: قم بإجراء فحص دم شامل، وراجع نظامك الغذائي، وتابع طبيبك بانتظام. صحتك تبدأ بقرار واحد… خُذ القرار اليوم وابدأ في حماية دمك قبل فوات الأوان.

تريد الاستفسار ومعرفة معلومات اكثر تواصل مع فريق Dam Dot 
تواصل معانا عبر رقم الواتساب 01015909844